怀胎20周是孕期的垂死阶段，胎儿发育速即，妊妇需要愈加注意养分摄入。此时，合理的饮食不仅能保险本身健康，还能促进胎儿的平素发育。 早餐残酷遴荐富含卵白质和膳食纤维的食品，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和生果。午餐应包含优质卵白、复合碳水化合物和崭新蔬菜，如鸡肉、糙米、西兰花等。晚餐宜清淡易消化，可遴荐鱼肉、豆腐和多种蔬菜，幸免浓重食品。 此外，妊妇在20周时应加多钙、铁、叶酸和卵白质的摄入。不错相宜食用奶成品、绿叶蔬菜、瘦肉和坚果。同期，保抓适量的水分摄入，每天饮水量应在1500-2000毫升傍边。